2017/12/17

100均グッズを使って腰痛を簡単に解消する方法。

 

この記事を書いている人 - WRITER -
滝沢市で滝沢中央整骨院を経営している堀井です。 少しでも読者の方に健康について有益な情報をお伝えしていきます。

あ~今日も朝から腰痛い・・・

あなたは日々、腰の痛みでお悩みではないですか?

そんな時、

手軽に家で解消する方法を知っていれば便利ですよね?

その中でも今回は、

一度はお聞きになったことがある

『ツボ』

を使います。

 

これを見れば簡単に自宅で腰の痛みを改善することができる内容に

なっていますので、ぜひご参考になさってくださいね。

 

ツボ押しは自分では大変

 

ツボってご自分で押したことありますか?

以外に自分で押すのって大変なんです。

 

特に女性の方は長い時間するのは難しいですよね。

人にやってもらうのであれば疲れませんが、ご自分でされるのであれば逆に疲れてしまう事もあります。

 

そこで今回ご紹介するのは

100均で買う事ができる

『ツボ押し棒』。

 

どこにでも手に入りますので、

ぜひこちらをご使用ください!

 

しかも、

こちらは一般の方がすぐに使えるように簡単にツボの

場所が明記されています。

 

 

 

腰痛に効くツボのご紹介

 

腰痛に効果のある手のツボ

 

実は手にも腰のツボがあるのをご存じでしたか?

もちろん腰にもツボはありますが、

体は全身繋がっているので、手のツボも押すと腰が楽になります。

 

腰腿点

 

 

このツボは2つあるのですが、

一指し指と中指、薬指と小指の間にあります。

 

探し方ですが、

骨の間を指から手首の方になぞってくるとぽこっと骨のでっぱりが見つかり指が止まった場所がポイントです。

 

腰のツボ

 

肩こり腰痛ネットさんから引用

 

①三焦愈

②から指2本分上

 

②腎愈

ウエストの高さで背骨から指2本分外側

 

③大腸愈

骨盤の高さで背骨から指2本分外側

 

④志室

②から指2本分外側

 

⑤仙骨

お尻の割れ目の上のある逆三角形の骨

 

腰痛に効果のある足のツボ

 

①いん門

サワイ健康推進課さんから引用

 

場所は、ふとももの真ん中くらいにありまして

お尻と膝裏を結んだライン上です。

 

触るとそこだけシコリがあるので、

そこを目安にしてみてください。

 

②委中

 

委中は膝の真裏にあります。

 

 

③承山

 

承山は、

力を入れた時に内側と外側の盛り上がる筋肉があるのですが

それを上からなぞっていくと、へこむ部分が承山です。

 

④三陰交

 

こそだてハックさんから引用

 

腰痛に効果のある足裏のツボ

 

 

押す強さや回数はどのくらいやればいいの?

 

 

1箇所約1回5秒ほどを10回くらいほどをおすすめします。

 

時間にして1~2分くらいで、

強さは痛気持ちいい程度に留めておくことですね。

 

あまり強く押してしまうと、

終わった後に痛くなったりなどもありますので

適度に行ってくださいね!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

ツボ押し棒があれば、職場でも自宅でもお手軽に

疲れることもなく刺激を与えることができます。

 

軽いし持ち運びも便利ですよね。

 

ぜひ腰痛持ちの方は試してみてください!

 

あなたの腰痛が少しでも改善してくれると幸いです。

 

滝沢中央整骨院・整体院

TEL 019-601-5520

HP:     http://takizawaseitai.com/

 

 

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